HTA y obesidad

HIPERTENSIN ARTERIAL


HTA Y OBESIDAD

Es frecuente la asociacin hipertensin-obesidad?

La frecuencia de aparicin de hipertensin arterial entre las personas obesas es entre 2-3 veces mayor que entre las que se encuentren dentro de su peso ideal. A su vez, entre los hipertensos la frecuencia de obesos es mucho mayor.

Influye el peso en la tensin arterial?

A medida que aumenta el peso se elevan las cifras de presin arterial y esto es mucho ms evidente en los menores de 40 aos y en las mujeres.

El descenso de la tensin arterial conseguido al perder peso se pierde si este se recupera y es independiente de que se reduzca o no el consumo de sal.

Es importante la distribucin de la grasa corporal?

La distribucin de la grasa corporal influye en el pronstico de la enfermedad.

Si se distribuye principalmente en el tronco y el abdomen, el riesgo de enfermedad cardiovascular ser mayor que si se acumula principalmente en caderas, muslos y nalgas.

Por qu es importante que pierda peso el hipertenso obeso?

La reduccin de peso es uno de los factores ms importantes del tratamiento de la hipertensin arterial, es ms, en muchos pacientes constituye el nico tratamiento, no siendo necesario aadir medicacin.

Una prdida de 3-4 Kg, aunque no se alcance el peso ideal, repercute de forma importante en:

  • Control de la tensin arterial.
  • Mejora la respuesta del tratamiento farmacolgico de la hipertensin.
  • Mejora la tolerancia a la glucosa.
  • Colabora a regular los niveles de colesterol y cido rico.
  • Facilita el trabajo cardaco y la respiracin.

DECLOGO PARA HACER UNA DIETA CORRECTAMENTE

  • Antes de empezar un rgimen alimenticio, debe consultar con un profesional titulado y especializado.
  • Intente conocer la causa de su aumento de peso, si bien es verdad que la herencia es importante y existen patologas que tambin pueden causarlo, no olvide que la causa ms frecuente son los malos hbitos dietticos.
  • Elija el momento oportuno para iniciar la dieta, es importante el estado de nimo para ponerla en prctica y eso slo lo conoce usted.
  • Seleccione la dieta que ms coincida con sus gustos personales, no se fe de las dietas mgicas.
  • Cuando decida ponerla en prctica no se la salte por ningn motivo, una aceituna o una almendra pueden ser motivo de fracaso, no consiguiendo alcanzar el peso deseado.
  • No utilice la comida como vlvula de escape de ningn problema, no slo no va a solucionar, sino que va a aadir uno nuevo al que ya tena.
  • Es importante acompaar siempre a la dieta, ejercicio fsico para as aumentar el gasto energtico, para lo cual sirve cualquier tipo de actividad fsica como puede ser caminar o subir y bajar escaleras.
  • Coma tranquilamente, mastique despacio y no haga otras cosas mientras come (por ejemplo ver la tele). Evite el exceso de reposo despus de las comidas.
  • Duerma una media de 8 horas diarias. Descansar bien es imprescindible para aguantar el ritmo de una dieta de adelgazamiento.
  • Motvese continuamente, recuerde que est a dieta porque quiere hacerlo y que es un acto voluntario por su parte.