Consejos Carsiosaludables

CONSEJOS CARDIOSALUDABLES

CMO PREVENIR LA HTA

Consejos de gran utilidad para la prevencin de la hipertensin y su control.

  • Todo adulto de ms de 40 aos debe vigilar peridicamente su tensin arterial. Sobre todo si tiene antecedentes familiares de hipertensin.
  • Evite la obesidad. Logrando un peso adecuado, en muchos casos se puede normalizar la presin arterial.
  • Evite el sedentarismo. Realice ejercicio fsico regularmente, si es posible, al aire libre, siempre adaptado a sus posibilidades reales: no haga fsicamente ms de lo que puede.
  • Disminuya el contenido de sal al preparar sus comidas. Evite, adems, los alimentos salados.
  • Reduzca al mnimo las grasas animales de su dieta y hgala rica en verduras, legumbres, fruta y fibra.
  • No fume y evite ser fumador pasivo.
  • Modere el consumo de bebidas alcohlicas. No tome ms de uno o dos vasos de vino al da y a lo sumo, una bebida alcohlica a la semana.
  • Siga rigurosamente el tratamiento prescrito por su mdico y no lo interrumpa sin su conocimiento.
  • Si adems de hipertensin padece colesterol elevado, diabetes o cido rico procure normalizarlos, ya que todos ellos son factores de riesgo cardiovascular que se potencia cuando se asocian.


Vigile su tensin arterial