10 claves para comer correctamente

LA COCINA DEL CLUB


10 CLAVES PARA COMER CORRECTAMENTE

  • Antes de empezar un rgimen alimenticio, sobre todo si va a durar ms de 2 semanas, debe consultar con un profesional titulado y especializado.
  • Intente conocer la causa de su aumento de peso; si bien es verdad que la herencia es importante y existen patologas que tambin pueden causarlo, no olvide que la causa ms frecuente son los malos hbitos dietticos.
  • Elija el momento oportuno para iniciar la dieta, es importante el estado de nimo para ponerla en prctica y ste slo lo conoce usted.
  • Seleccione la dieta que ms coincida con sus gustos personales, no se fe de las dietas mgicas.
  • Cuando decida ponerla en prctica no se la salte por ningn motivo; una aceituna o una almendra pueden ser causa de fracaso.
  • No utilice la comida como vlvula de escape de ningn problema, no slo no lo va a solucionar, sino que va a aadir uno nuevo al que ya tena.
  • Es importante acompaar siempre la dieta de ejercicio fsico, de este modo aumentar el gasto energtico. Sirve cualquier tipo de actividad fsica, como caminar o subir y bajar escaleras.
  • Come tranquilamente, mastique despacio y no haga otras cosas mientras come (por ejemplo, ver la tele). Evite el exceso de reposo despus de las comidas.
  • Duerma una media de 8 horas diarias. Descansar bien es imprescindible para aguantar el ritmo de una dieta de adelgazamiento.
  • Motvese continuamente, recuerde que est a dieta porque quiere hacerlo y que es un acto voluntario por su parte

NO EXISTEN MILAGROS, LA CLAVE DE UN BUEN RGIMEN DE ADELGAZAMIENTO ES QUE HAY QUE COMER ABSOLUTAMENTE DE TODO, ESO S, EN PEQUEAS CANTIDADES. Y NO OLVIDAR EL EJERCICIO FSICO.